PRESENTACIÓN SOBRE RECREACIÓN
sábado, 14 de junio de 2014
martes, 1 de abril de 2014
jueves, 27 de marzo de 2014
Lesiones en las Articulaciones
Las lesiones articulares son aquellas comunes
en las articulaciones. Se producen con la práctica de alguna actividad que
posea traslaciones y saltos. Y se pueden distinguir las contusiones, que
producen una reacción inflamatoria de la articulación, la distensión de la
cápsula y ligamentos articulares, llamado esguince; las luxaciones y las
subluxaciones, cuando las superficies articulares de los huesos pierden su
relación.
Son frecuentes en los deportes como el baloncesto,
el fútbol, etc. Por lo general, son dolorosas y suelen acompañarse de otros
problemas, fundamentalmente derrames.
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| Luxación |
Las luxaciones: Una
luxación es la separación permanente de las dos partes de una articulación, se
produce cuando se aplica una fuerza extrema sobre un ligamento produciendo la
separación de los extremos de dos huesos conectados. Generalmente, son más
obvias que las fracturas.
Una luxación se observa cuando un hueso se
ha desplazado de su articulación y deja de funcionar. A menudo forma una
hinchazón, una prominencia, o una depresión, que normalmente no está presente.
Las articulaciones más afectadas son: hombro, codo, cadera, rodilla, tobillo,
dedo pulgar, dedo grueso del pie y mandíbula. En caso de accidente automovilístico
es frecuente la de las vértebras cervicales.
Síntomas:
Deformidad y dolor intenso de la zona afectada. Incapacidad de movimiento
Inflamación
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| Artritis Traumática |
Artritis Traumática: Es un traumatismo
articular cerrado directo o indirecto, que se caracteriza por dolor e hinchazón
en la articulación, también puede producir derrame sinovial o hemartrosis. Se
da frecuentemente en jugadores y jugadoras de baloncesto, balonmano y voleibol,
afectando los dedos de las manos y las muñecas.
Lesiones en los Meniscos de la Rodilla:
como consecuencia de un traumatismo directo o indirecto, produciéndose derrame
articular y limitación funcional entre otros síntomas.
PRIMEROS AUXILIOS PARA LAS
LESIONES ARTICULARES
Antes
-Inmovilizar
inmediatamente.
-No
intentar por ningún motivo tratar de llevar la articulación a su sitio.
Después
-Trasladar
la victima al médico
Prevención de las Lesiones Articulares
-Tener
en cuenta el espacio físico y la superficie, con el fin de evitar golpes e
incidentes debido al estado del pavimento.
-Temperatura
ambiental, evitando momentos de máximo frío o calor.
-Material
y equipamiento adecuado, poniendo especial énfasis en los elementos de
protección.
-Uso
de calzado adecuado para la práctica deportiva.
-Llevar
a cabo una revisión médica previa a la práctica deportiva.
-Cumplir
estrictamente las reglas y normas.
-Realizar
un calentamiento adecuado previo a cualquier actividad física, ya que facilita
la elasticidad articular y aumentar la temperatura corporal para adaptar el
organismo a la actividad física principal.
-Realizar
ejercicios de baja intensidad y estiramientos justo después de finalizar la
práctica de ejercicio físico.
Lesiones Óseas
Son las lesiones que afectan
los huesos. Las más comunes son: las fracturas y las fisuras. Estas se producen
por un choque violento, un golpe o por osteoporosis.
Las fracturas: consisten
en la pérdida de continuidad total o parcial (fisura) del hueso, ocasionada por
la aplicación de una fuerza o presión sobre este más allá de lo que puede
soportar; producto de un fuerte traumatismo ocasionado por una caída o choque
directo contra algún elemento externo. Estas pueden ser:
-Cerradas: cuando
el hueso está roto pero no se proyecta hacia fuera de la piel.
-Abiertas: donde la
rotura del hueso causa lesión en la piel.
Ambas son igualmente delicadas
porque pueden producir roturas de órganos internos, venas o arterias, por lo
tanto, su atención requiere de mucho cuidado.
-Completas: cuando se divide el hueso en dos o más
partes.
-Incompletas: cuando la rotura no es total sobre el
eje transversal del hueso; son llamadas fisuras.
En las dos se presenta un dolor intenso con impotencia funcional y
deformidad evidente.
En las fracturas abiertas se debe inmovilizar igual que en las fracturas
cerradas (de ser necesario, con material improvisado), pero antes, controlar la
hemorragia con gasas estériles y tapar, cortar las vestimentas que la rodean a
fin de permitir la limpieza de la herida. Lavar con agua limpia, desinfectar y
cubrir, luego, trasladar. No se debe acomodar
el hueso saliente o reintroducirlo. No efectuar un vendaje apretado ni aplicar
pomadas cicatrizantes.
Síntomas generales de fracturas:
-Dolor localizado en
el punto de la fractura.
-Impotencia funcional
(incapacidad de movimiento).
-Inflamación en el
sitio de la lesión producto de la acumulación de líquido (plasma) por efecto
del traumatismo.
-Chasquido o ruido producido por el roce de los
fragmentos óseos.
Las fisuras: son grietas
que se producen en los huesos sin que éstos lleguen a romperse.
Primeros Auxilios para las Lesiones Óseas:
Antes:
-Calmar a la victima.
-No intentar por moverla si
manifiesta dolor en la espalda o cuello.
-En caso de fractura abierta dar
prioridad a ésta sobre otras lesiones.
-No intentar colocar el hueso en
su lugar.
-Inmovilizar la región lesionada,
en la posición en que se encuentra.
Después:
-Traslado a un centro
asistencial.
-Practicar la evaluación y
exámenes médicos pertinentes.
-Reposo absoluto.
Prevención de las Lesiones Deportivas Óseas:
-Realizar ejercicios de
calentamiento y estiramiento antes de la actividad física.
-Evitar los estiramientos
bruscos, y con rebote, ya que, podrían dañar al músculo.
-Realizar ejercicios de
enfriamiento con el fin de que no se produzca un estancamiento en el sistema
circulatorio.
-Utilizar la indumentaria, instrumentos y
calzado adecuado para realizar cualquier actividad física o deporte.
Lesiones por Ligamentos
Los ligamentos: son fibras fuertes y flexibles que interconectan y sostienen los
huesos. Permiten y facilitan el movimiento. Además, restringen movimientos
anatómicamente anormales y excesivos, evitando lesiones que puedan surgir en la
práctica deportiva. Cuando éstos se estiran demasiado, presentan ruptura o
desgarre, la articulación duele y se inflama.
LESIONES POR LIGAMENTOS
Son las que se producen por el estiramiento
o por la rotura o desgarro de los ligamentos
que sujetan las articulaciones debido a un mal movimiento, un golpe, etc. Entre
este tipo de lesiones están: el esguince, la distensión articular, la rotura de
los ligamentos de la rodilla y del tobillo, etc.
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| Esguince de Muñeca |
El esguince: es una lesión alrededor de la
articulación. Suele ser producido por un movimiento en falso o por un golpe
sobre la articulación, es decir, al realizar un movimiento rápido y la
articulación se mueve forzosamente hacia cierta dirección que no es la
acostumbrada. Generalmente va acompañado de dolor, hinchazón e impotencia funcional.
De las lesiones deportivas, aproximadamente un 15% se relaciona con los
esguinces. Se ubican, generalmente, en el codo, la rodilla, el tobillo, el pie
y los dedos.
Según la gravedad de la lesión de los
ligamentos, los esguinces pueden ser: de 1er grado, de 2do grado y de 3er
grado.
-Esguince grado 1: distensión leve. Se produce una pequeña distensión que provoca un
pequeño traumatismos en el ligamento y donde la estabilidad articular se mantiene
prácticamente íntegra.
-Esguince grado 2: distensión moderada o fuerte con roturas parciales de fibras ligamentosas.
En algunas fibras persiste cierto grado de estabilidad.
-Esguince grado 3: rotura parcial o total del
ligamento con presencia de desgarro capsular. Se produce una inestabilidad
articular total.
Síntomas de los esguinces:
Dolor, intenso que impide el
movimiento. Inflamación y enrojecimiento de la zona afectada. Rigidez articular.
El dolor puede provocar sudoración, náuseas, vómitos, mareos, etc.
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| Lesión en la Rodilla |
Los miembros inferiores son los que más riesgo tienen de sufrir algún
tipo de lesión. En el caso de la rodilla, por la complejidad de la
articulación, existen numerosas situaciones de riesgos y muchas lesiones
importantes, una de las más conocidas es la que afecta a los ligamentos
cruzados.
Este tipo de lesión es muy común y
perjudicial en los corredores y deportistas en general, la extensión excesiva
de la rodilla. El hecho de realizar movimientos de rotación inapropiados lleva
al deportista a sufrir roturas y distintos tipos de inconvenientes.
La estabilidad
de la rodilla está mantenida por elementos anatómicos pasivos, entre los cuales
se encuentran los ligamentos, cuya lesión dará signos de laxitud en distintos
planos y consecuentemente inestabilidad articular, y por otra parte elementos
anatómicos activos representados fundamentalmente por los músculos.
Dos ligamentos de la rodilla que se
lesionan con frecuencia son el ligamento anterior cruzado (LAC) y el ligamento
posterior cruzado (LPC). Una lesión en esos ligamentos a veces se puede llamar
esguince. Por lo general, el LAC se estira o desgarra, o ambas, al hacer un
movimiento rotativo brusco. Los impactos directos, tales como los accidentes de
auto o los tacleos en fútbol americano, son la causa más común de lesiones del
LPC.
Los ligamentos
colaterales con frecuencia sufren lesiones causadas por un golpe al costado
exterior de la rodilla. Esto puede causar que el ligamento se estire y
desgarre.
Junto con las
lesiones meniscales, las lesiones de ligamentos o esguinces de la rodilla son
las mas frecuentes de producirse en traumatismos de esta articulación. Los
ligamentos juegan un rol muy importante en la estabilidad de la rodilla y por
lo tanto su ruptura llevará a una inestabilidad ya sea aguda o crónica.
El ligamento lateral interno (LLI)
generalmente se lesiona por presión o tensión sobre la parte externa de la
rodilla. Un bloqueo a la parte externa de la rodilla durante un juego de fútbol
es una forma común para que este ligamento se lesione.
Los síntomas de una ruptura o desagarro en
el ligamento lateral interno son:
-Hinchazón de la
rodilla
-La rodilla se
bloquea o se pega con movimiento
-Dolor o
sensibilidad a lo largo de la cara interna de la rodilla
-La rodilla se afloja o se siente como si se
fuera a aflojar cuando está activa o tensionada de cierta manera.
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| Lesión de Tobillo |
Lesiones
de los ligamentos de los tobillos: La
articulación del tobillo sirve de unión entre el segmento inferior de la pierna
y el pie. Constituye una unidad funcional integrada por la suma de dos
articulaciones.
El mecanismo por el que más frecuentemente
se producen las lesiones de ligamentos del tobillo es la inversión (en la que
la planta del pie “mira” hacia el otro pie). En este movimiento, los ligamentos
de la cara externa se tensan y pueden llegar a romperse. Con mucha menor frecuencia, la lesión
del tobillo se debe a eversión del tobillo (cuando la planta del pie intenta
mirar hacia afuera). En este caso, es el ligamento lateral interno el que se
lesiona, al estirarse más allá de su capacidad normal de elongación.
Si la torsión articular continúa pueden
producirse lesiones óseas de la tibia, el peroné u otras estructuras adyacentes.
Esguince del tobillo:
El
esguince de tobillo se produce por un movimiento forzado de la articulación que
puede originar desde una distensión del ligamento afectado hasta una rotura
completa del mismo, si el movimiento ha sido muy intenso y ha superado la
resistencia de las fibras que lo forman. El cuadro clínico característico es el
de dolor, inflamación con edema de la articulación, e impotencia funcional con
dificultad o incapacidad para la caminar.
El
grado del esguince va desde el I con distensión del ligamento que presenta
edema, dolor pero puede caminar, el grado II con mayor edema y dolor y puede
caminar pero con dificultad, y el grado III con un edema muy importante, dolor
intenso e imposibilidad de caminar.
Luxaciones
del tobillo: La luxación
se produce por un traumatismo fuerte o un movimiento brusco que fuerza la
articulación. Suelen llevar asociadas fracturas de los huesos que forman la
articulación, aunque no es siempre necesario. Una de las características es el
dolor y la impotencia funcional, no se es capaz de realizar los movimientos
habituales de la articulación.
Las luxaciones pueden ser anteriores, posteriores, superiores o
laterales. Según el lugar del traumatismo o del movimiento forzado puede
originar determinado tipo de luxación. El tratamiento para reducirla suele ser
quirúrgico y precisar de anestesia general o local.
Primeros auxilios
para las lesiones deportivas por ligamentos
En el momento:
-Aplicar hielo inmediatamente para reducir la
hinchazón, pero no en contacto directo.
-Colocar un vendaje firme sin apretar.
-Colocar un vendaje firme sin apretar.
-Elevar la articulación
inflamada.
-No manipular la parte afectada
quienes no sean expertos.
-No masajear ni aplicar ungüentos.
Después:
-Trasladar
a la persona a un centro asistencial, evitando que apoye la parte afectada.
-El médico deberá realizar
radiografía para diagnosticar y colocar yeso o férula, si es necesario.
-Guardar reposo durante varios
días, según especificación médica.
Prevención de las lesiones
deportivas por ligamentos
-Tomar en cuenta el espacio
físico y la superficie del mismo.
-Utilizar el equipamiento
adecuado.
-Utilizar calzado adecuados para las actividades deportivas.
-Realizar un calentamiento antes
de empezar la práctica deportiva.
-Evitar deportes o actividades
deportivas para las cuales no se está entrenado.
-Utilizar técnicas adecuadas al realizar ejercicios o
practicar deporte.
-Fortalecer los músculos de las
piernas haciendo ejercicios, tales como, subir las escaleras, usar la bicicleta
estática, o levantar pesas.
-Evitar los cambios rápidos en la
intensidad de los ejercicios.
-Aumentar poco a poco la fuerza o
duración de las actividades.
-Mantener un peso saludable. El
exceso de peso aumenta la presión en las rodillas.
-Fijarse en dónde se pisa al
caminar o correr por un terreno irregular o con hoyos.
-Cuando se sienta cansado, bajar
el ritmo, interrumpir la actividad o fijarse más en dónde pisa.
¿Qué son las Lesiones Deportivas?
Son las
que se producen durante la práctica de un deporte o actividad física
debidamente organizada. Pueden ocurrir por diversas razones, incluyendo un mal entrenamiento,
un calzado inadecuado, falta de protección, entre otras.
Se pueden diferenciar tres tipos de lesiones deportivas: las de los ligamentos, las óseas y las articulares, que son las más
frecuentes y dolorosas. Si son atendidas inadecuadamente, pueden causar serios
problemas y hasta incapacidad. Las fracturas, esguinces, luxaciones, calambres
y desgarros, son las principales lesiones que afectan los huesos, tendones, ligamentos, músculos y
articulaciones.
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